Glavni / Maslac

Vitamin B7

Maslac

Nedostatak vitamina utječe na opću dobrobit, utječe na izgled. Često, zbog nedostatka potrebnih tvari, kosa pati: ona postaje dosadna, lomi se, ispada, slabo raste. U nekim slučajevima problemi s uvojcima nestaju nakon uzimanja vitamina. Među "odgovornima" za ljepotu frizure - biotin ili vitamin B7. Nalazi se u mnogim prehrambenim proizvodima, dostupan je u tabletama, ampulama, a nalazi se u kozmetičkim proizvodima. Proizvod ima malo kontraindikacija i prodaje se bez recepta. Kada se pravilno koristi, pokazuje primjetne rezultate, što dokazuju mnoge kritike.

Kako radi

Biotin je dio velikog kompleksa vitamina skupine B. Većina se proizvodi u crijevima. Pomaže u asimilaciji bjelančevina, masti, pretvaranju ugljikohidrata u glukozu, sudjeluje u sintezi hemoglobina.

Tvar ima pozitivan učinak na živčani sustav, potiče proizvodnju keratina - glavnog elementa zdravih kovrča. Biotin sadrži sumpor koji je koristan za kosu, nokte, kožu (regulira rad lojnih žlijezda).

B7 je vitamin topiv u vodi, pa se praktički ne nakuplja u tijelu. Rezerve su dovoljne za kratko vrijeme. Prevencija nedostatka supstanci - redovita konzumacija hrane koja sadrži B7:

  • zobena, rižina, pšenična kaša;
  • govedina, svinjetina (meso i jetra);
  • piletina;
  • jaja;
  • riba - losos, iverak, srdela;
  • jabuke, banane;
  • čokolada;
  • orašasti plodovi;
  • rajčica;
  • šampinjoni, cvjetača i druga hrana.

Saznajte više o proizvodima za rast kose na našoj web stranici.

Pažnja! Toplinska obrada djelomično uništava vitamin B7.

U kojim slučajevima se primjenjuje

Nedostatak biotina je rijedak. Do nestašice obično dolazi iz sljedećih razloga:

  1. Loša prehrana.
  2. Problemi s crijevima, nezdrava mikroflora.
  3. Bolesti živčanog sustava.
  4. Kronična upotreba alkohola.
  5. Dugotrajna primjena antibiotika.
  6. Promjene u šećeru u krvi.

Kosa je jedna od prvih koja je reagirala na nedostatak B7. Pramenovi postaju dosadni, suhi, ispadaju, sive prije vremena. Pojavljuju se perut i seboreja. Ostali simptomi su slabost, umor, depresija. Koža postaje blijeda. Razvija se anemija.

Terapija vitaminom H koristi se u sljedećim slučajevima:

  • smanjenje stope rasta kovrča;
  • gubitak niti;
  • suha, lomljiva kosa, nedostatak prirodnog zdravog sjaja;
  • pojava prvih znakova sijede kose;
  • prisutnost podijeljenih krajeva, perut;
  • bolna boja, suha koža, osip, ekcem;
  • umor, stalno loše raspoloženje.

Važno! Prednost biotina je u tome što ne djeluje lokalno, već složeno. Rješavajući problem rasta kose, možete istovremeno poboljšati stanje kože, noktiju, riješiti se kroničnog umora.

Ako je teško dobiti dovoljnu količinu vitamina iz hrane, u pomoć će doći oblici doziranja lijeka: ampule, kapsule, tablete, prah. B7 je dio mnogih vitaminskih kompleksa i dodataka prehrani: Volvit, Hepaton, Laminarin i drugi. Postoje suplementi koji se nazivaju "Biotin". Jedno pakiranje lijeka sadrži 90-100 tableta.

Troškovi

Ovisno o proizvođaču, trošak počinje od 140 rubalja, prosjek je oko 500 rubalja. Ampule se mogu kupiti pojedinačno, po cijeni od 200 rubalja, prah - 150 rubalja po 10 g.

Kontraindikacije

Lijek ima malo kontraindikacija:

  • individualna netolerancija;
  • trudnoća;
  • razdoblje laktacije;
  • starost do 14 godina.

U slučaju predoziranja ili preosjetljivosti mogu se javiti želučani poremećaji, poremećaji mikroflore, otežano disanje, alergije ili dermatitis.

Fotografije prije i poslije

Kako koristiti

Kada kupujete pakiranje, pogledajte koliko biotina sadrži 1 tabletu ili kapsulu. U svrhu profilakse uzima se sredstvo za uljepšavanje u dozi od 5-10 mg dnevno. Obično 1-2 tablete.

Za liječenje je potrebno oko 12-15 mg (2 ili više tableta). Lijek se uzima uz obroke. Pijte puno tekućine.

Važno! Nije sigurno samostalno prepisivati ​​vitamine. Bolje je prethodno se posavjetovati s kozmetičarom ili trihologom.

Lijek u ampulama namijenjen je mezoterapiji. Optimalno je raditi injekcije u salonu ili kozmetičkom salonu. Kod kuće se tekući vitamin utrlja u vlasište, dodaje se maskama ili šamponima.

Da biste poboljšali rast, opće stanje kose, vlastitim rukama možete pripremiti sljedeće alate:

  1. Smjesa od jaja i konjaka. Dodajte 2 žlice konjaka / votke, biljnog ulja (nerafinirano) u 1 žumanjak. Ulijte sadržaj 1 ampule biotina, promiješajte. Nanesite na kosu, nakon 10-15 minuta isperite toplom vodom.
  2. Maska s medom. Pomiješajte po 1 žličicu maslaca, kozmetičke gline, meda, limunovog soka. Dodajte 1 ampulu lijeka, žumanjak. Nanesite na kovrče, nakon 20 minuta isperite šamponom.

Ampula "vitamina ljepote" ne čuva se u otvorenom obliku: ona gubi svoja svojstva.

Možete napraviti vlastiti prirodni pivski šampon. U čašu tamnog pjenastog napitka dodajte 2 žličice ulja jojobe (ili bilo kojeg drugog: čička, badema). Nanesite na kosu, dobro umasirajte u kožu. Isperite nakon 15 minuta. Pivski kvasac sadrži B7, pa blagotvorno djeluje na niti. Preporučujemo da se na našoj web stranici upoznate s najboljim receptima za maske s pivom za rast kose..

Drugi način korištenja je dodavanje vitaminske tekućine gotovim maskama i šamponima. Norma je 1-2 ampule, ovisno o duljini kovrča. Biotin se također nalazi u gotovim proizvodima nekih kozmetičkih tvrtki. Nakon što pročitate opis na bočicama, staklenkama, tubama, možete pronaći odgovarajući proizvod za svoju kosu.

Trajanje bilo kojeg tečaja obično je mjesec dana. Nakon 3-4 tjedna možete ponoviti postupke ili ponovo piti tablete biotina. Druga shema - 50 dana liječenja (profilaksa), pauza od 3 tjedna, a zatim ponovno 50 dana prijema.

Kakav efekt

Da bi stupio na snagu, da bi pokazao primjetan rezultat, lijeku treba vremena. Mnogo ovisi o stupnju zanemarivanja situacije, individualnim karakteristikama organizma. Nekome trebaju 2 tjedna da vidi pozitivne promjene u izgledu. Neki korisnici primijete učinak do kraja 3. ili 4. tjedna.

Pozitivne povratne informacije nakon uzimanja B7:

  • kosa brže raste. To posebno primjećuju oni koji redovito boje kovrče;
  • pramenovi postaju bujni, sjajni, svilenkasti;
  • frizura izgleda dobro, unatoč bojanju, stilu;
  • proizvod dobro obnavlja strukturu kose nakon uvijanja;
  • kovrče prestaju ispadati;
  • perut nestaje, krajevi se ne dijele;
  • postignuti učinak nije privremen. Sprema se nakon završetka tečaja;
  • pojavljuje se dodatni volumen;
  • vitamin dobro hrani kovrče nakon trudnoće;
  • alat je optimalan za prevenciju problema s kosom;
  • biotin oživljava kosu. Nije potrebno napraviti kratku frizuru, pokušavajući spasiti frizuru od nevolja (gubitak, krhkost, odrezani vrhovi);
  • ne samo da kosa postaje dulja, već i trepavice;
  • dodatni ugodni učinci: koža postaje čišća, nokti - jači, ne ljušte se. Ukupna dobrobit se poboljšava.

Vidi također: nikotinska kiselina (vitamin PP) za rast kose, preporuke za upotrebu.

Imajte na umu da se vitamin B7 može kombinirati s cinkom, vitaminom E i folnom kiselinom za bolje rezultate.

Biotin je sasvim sposoban ubrzati rast kose, čineći kovrče gustim i sjajnim. Učinkovitost lijeka uočljiva je kada su problemi najvjerojatnije povezani s nedostatkom vitamina..

Negativno iskustvo upotrebe vitamina je nedostatak očekivanog rezultata. Obično je ovaj rezultat posljedica činjenice da u tijelu nema nedostatka B7. Izvor problema s kosom treba tražiti dublje (redoviti stres, hormonalni poremećaji itd.). Preporučljivost korištenja biotinske terapije u ovom slučaju treba odrediti liječnik.

Često je potreban cjeloviti pristup za zacjeljivanje kovrča. Kompetentno liječenje kose započinje iznutra: zdravom, uravnoteženom prehranom, odustajanjem od loših navika. Tada će učinak biotina, kao i drugih sredstava za ljepotu kose, biti puno uočljiviji..

Niste spremni trošiti novac na skupe stimulanse rasta, koristite pristupačne i učinkovite farmaceutske proizvode. Sljedeći članci na našoj web stranici mogu vam biti korisni:

  • kako koristiti Selencin za rast kose;
  • kako Mumiyo djeluje na rast kose;
  • recepti za najbolje maske s dimeksidom za rast kose;
  • voda kukuruza za rast kose, pravila primjene;
  • sastav i blagodati balzama Sakura rast (Satura Rosta) za kosu

Biotin (vitamin B7 / H): što je korisno, što hrana sadrži i što se događa kad ga nema?

Vitamin B7 poznat je i pod drugim imenima - biotin (grčki "bios" - život) ili vitamin H (njemački haut - koža). Ova imena nisu slučajna: stanje kože, kose, noktiju i opća dobrobit ovisi o tome koliko tijelo prima vitamin B7 (biotin, vitamin H).

Iako je ovo vitamin B, biotin je praktički netopiv u vodi ili etilnom alkoholu, a također se čuva i tijekom toplinske obrade (stoga se biotin u hrani čuva i nakon kuhanja). Zbog svega toga postaje lako dostupan vitamin..

Svojstva biotina

Neophodan je ne samo za zdravlje kože: biotin - vitamin H - igra važnu ulogu u metabolizmu masti, ugljikohidrata i proteina, kao i u aktivaciji vitamina C. Vitamin H dio je nekih enzimskih kompleksa, aktivira i prenosi ugljični dioksid kroz krvožilni sustav, koristi propionska kiselina, koja nastaje nakon oksidacije masti.

Ova je tvar posebno važna za dijabetičare: zajedno s inzulinom, vitamin h (biotin) normalizira postotak šećera u krvi, sudjeluje u maksimi glukokinaze. (Saznajte više o vitaminima potrebnim za dijabetičare).

Biotin je također važan za kosu. Ako imate problema s kosom, prvi korak je započeti dopunjavanje ove tvari. Usporava proces starenja u tijelu, štiti kožu od iritacije, mišiće - od boli, kosu - od sijede kose, nokte - od lomljivosti.

Izvori materije

Vitamin B7 često se nalazi prirodno, ali dio se proizvodi u crijevima svake osobe. Dakle, ono što sadrži vitamin H - biotin, toliko važan za ljepotu?

Vanjski izvori koji sadrže vitamin H:

  • u hrani (rajčica, zeleni grašak, kupus, soja, kikiriki, šampinjoni, brašno, nepolirana riža, jabuke, banane; goveđa i svinjska pulpa, bubrezi, jetra, piletina, mlijeko, sir, losos, sardine, iverka);
  • u bilju (lišće borovnice i šumske jagode);
  • u farmakološkim pripravcima (tablete biotina po prosječnoj cijeni od 300 rubalja za 90 tableta u dozi od 800 mcg; kapi po cijeni od 690 rubalja za 59 kapi u dozi od 3000 mcg; ampule zapremine 2 ml, koje sadrže samo vitamin H, cijena - od 120 rubalja; složeni vitamini za kožu, kosu, nokte s biotinom u sastavu).

Cijena vitamina B7 u ampulama vrlo je razumna; zgodno je i što se često prodaje u komadu. Stoga neće biti teško kupiti točno onoliko ampula koliko je tijelu potrebno. Vitamin B7 možete kupiti u ljekarni ili internetskoj trgovini, odabirom mjesta s najatraktivnijom cijenom..

Biotin u ampulama, odnosno injekcije s njim su najučinkovitiji, jer na taj način u tijelo ulazi maksimum korisne tvari. Vitamin H treba ubrizgati odmah nakon otvaranja ampule, a to treba učiniti intramuskularno.

Ako injekcije nisu moguće, vitamin H možete utrljati u ampule u vlasište. Preporučljivo je prvo ga zagrijati, na primjer, masažom morskom soli - pore će se proširiti, a vitamin h dublje će prodrijeti.

Dnevni zahtjev

Dnevni unos ovog vitamina za predstavnike različitih dobnih kategorija je različit:

  1. Za djecu je ta brojka 10-50 μg / dan..
  2. U adolescenata se već povećava na 50-100 mcg / dan..
  3. Za odraslu osobu, bez obzira na spol, norma je 100-200 mcg / dan.
  4. Norma biotina za trudnice i dojilje je 250-300 mcg / dan.
  5. Za sportaše, na osnovu intenziteta njihovog opterećenja, norma biotina može se povećati na 650 μg.
  6. Također, stopa raste za ovisnike o alkoholu i za one koji imaju opekline, jer je u ovom slučaju apsorpcija vitamina znatno niža.

Nedostatak vitamina

Hipovitaminoza je, kad je riječ o biotinu - vitaminu H, rijedak fenomen: tijelu treba vrlo malo biotina, a nalazi se u mnogim namirnicama. Ali takvih slučajeva ima..

To se posebno može dogoditi zbog:

  • nepravilna prehrana (vitamin B7 u hrani možda se neće apsorbirati zbog nepravilno formulirane prehrane, kako biste to izbjegli, važno je zapamtiti koja hrana sadrži biotin);
  • upotreba sirovog bjelanjka, uvođenje hrane intravenozno;
  • smrt crijevne flore (na primjer, zbog dugotrajnog uzimanja antibiotika);
  • poremećaj crijeva;
  • hemodijaliza ili nedostatak probavnih enzima u tijelu.

Alkoholizam i genetsko nasljeđivanje također mogu utjecati na apsorpciju biotina.

S nedostatkom biotina, opaža se naglo pogoršanje:

  • kosa - blijedi, opada (vitamin N za kosu je od velike važnosti);
  • nokti - postaju lomljivi, ljušte se;
  • koža u cjelini - pojavljuje se višak sebuma, pore su začepljene, koža postaje siva, ljušti se;
  • dobrobit - stalni umor, gubitak apetita, mučnina, bolovi u mišićima, hipotenzija, anemija;
  • stanja jezika - pojavljuje se upala;
    razvoj kod djece.

Redovita konzumacija vitamina B7 nije samo lijep, već i zdrav izgled..

Predozirati

Hipervitaminoza vitamina H u tijelu ne uzrokuje toksične simptome. To je općenito rijetko, jer se vitamin h - biotin - lako apsorbira i izlučuje iz tijela..

Međutim, kod hipervitaminoze mogu se javiti bolesti poput dermatitisa i disbioze. Da biste to izbjegli, prije uzimanja biotina morate pažljivo proučiti upute za uporabu..

Interakcija biotina s drugim tvarima

Antitamin biotina (tvar koja neutralizira njegovo djelovanje) je avidin koji se nalazi u sirovom bjelanjku, zbog čega se snažno odbija jesti često sirova jaja.

Ometati apsorpciju ovog vitamina i:

  • alkohol;
  • antibiotici (ako se paralelno s njima ne uzimaju probiotici koji obnavljaju mikrofloru);
  • termički obrađene masti (jer se biotin u prženoj hrani puno gore apsorbira).

Vitamin n - biotin - neophodan je za mnoge procese u tijelu, kao i za poboljšanje izgleda. Hipovitaminoza se rijetko događa, ali svejedno se događa, i u ovom slučaju preporučuje se u sastavu koristiti čisti biotin, kompleks vitamina i elemenata u tragovima s biotinom.

Biotin je nezamjenjiv za rast kose. Za dodatnu stimulaciju koriste se ili vitamin N u ampulama ili složeni vitamini za kosu i šampon s biotinom. O svojstvima vitamina za kosu Biotin i njegovoj upotrebi saznajte u zasebnom članku..

Sve relevantne informacije o vitaminu B7 saznajte u odjeljku koji mu je posvećen.

Gdje se nalazi najviše vitamina B skupine? Upoznajte vodeće proizvode za sve ove vitamine.

Korisni video

Što je biotin (vitamin H), čemu služi i koje proizvode sadrži - doznajte u ovom video pregledu:

Vitamin H / B7

Vitamin B7, H (drugi nazivi su biotin ili koenzim R) - u vodi topljiv spoj vitamina B skupine, neophodan za održavanje normalne razine glukoze u krvi, glukoneogenezu, metabolizam ugljikohidrata, masnih kiselina, proteina. Tvar je dobila ime po riječi "Bios", što u prijevodu s grčkog znači "Život".

Danas postoji 8 oblika vitamina B7, ali samo jedan od njih je biološki aktivan - D-biotin, koji se nalazi u prirodnim spojevima.

Molekulu koenzima R čine tetrahidrotiofen, tetrahidroimidazolni prstenovi, dok je u prvom od njih jedan atom vodika zamijenjen valeričnom kiselinom.

Teško je precijeniti vrijednost biotina za ljudsko tijelo. Spoj osigurava tijek mnogih biokemijskih reakcija, regulira metabolizam ugljikohidrata i masti, održava normalno stanje kože, kose, noktiju. Uz to, vitamin H poboljšava rad probavnog trakta, živčanog sustava, sprječava razvoj dermatitisa, ekcema, psorijaze.

Biotin je otporan na utjecaj X-zraka, UV zraka, dobro se otapa u vodi, alkoholu, uništava se pod utjecajem visokih temperatura (postupak topljenja započinje od 232 stupnja).

Kemijska formula vitamina B7 - C10H16N2O3S.

Razmotrite svojstva biotina, koje su blagodati i štetnosti tvari, znakovi nedostatka i višak hranjivih sastojaka u tijelu.

  • Povijest otkrića
  • Vrijednost biotina u tijelu
  • Vitamin H za kosu
  • Vitamin B7 kao kofaktor biokemije
  • Apsorpcija i razmjena
  • Dnevni zahtjev
  • Hipovitaminoza i hipervitaminoza
  • Biotin za mačke
  • Upute za uporabu vitamina B7 za ljude
  • Biotin za konje
  • Interakcija s drugim tvarima
  • Izvori vitamina

Povijest otkrića

Koenzim R izvorno je identificiran 1901. godine iz kvasca, kao dio kompleksa spojeva otpornih na toplinu (pantotenska kiselina, niacin, biotin). Tvar nije dobila status "vitamina" odmah nakon otkrića. To je zbog činjenice da nedostatak biotina u tijelu nije bio uobičajen, za razliku od ostalih hranjivih tvari iz skupine B, čiji je nedostatak uzrokovao teška stanja. Dakle, s nedostatkom B3, razvila se pelagra, B1 - alimentarni polineuritis.

Wildersova ispitivanja novog vitaminskog spoja nastavio je Betheman, koji je 1916. proveo istražni eksperiment na štakorima. Tijekom testa, kao glavni izvor proteina, znanstvenik je eksperimentalnim laboratorijskim glodavcima dao bjelanjak. Nekoliko tjedana kasnije otkrio je da su životinje razvile disfunkcije mišića, lezije kože i gubitak kose. Istodobno, nakon zamjene sirovog žumanjka prokuhanim, gore navedeni simptomi su nestali..

Kegl je 1935. godine prvi put izolirao supstancu iz pilećeg žumanjka u kristalnom obliku i nazvao je "biotin". Industrijska proizvodnja korisnog spoja započela je samo 5 godina nakon dobivanja praha, na temelju metode koju su razvili Sternbach i Goldberg. Znanstvenici su predložili upotrebu fumarne kiseline kao polaznog materijala, koji je tijekom reakcija omogućio dobivanje D-biotina u čistom obliku.

Vrijednost biotina u tijelu

Vitamin B7 sudjeluje u mnogim metaboličkim procesima, zbog čega su kemijski znanstvenici spoj uključili u skupinu B.

Unatoč činjenici da biotin u ljudskom tijelu ne djeluje neovisno, već samo u prisutnosti probavnih enzima, tvar je neophodna za provođenje energetskih reakcija, rasta, stvaranja mišićnih, epitelnih, vezivnih i živčanih tkiva.

Biološka uloga vitamina H

  1. Pospješuje metabolizam ugljika, zbog čega tijelo dobiva energiju za život.
  2. Kontrolira procese glukoneogeneze.
  3. Sudjeluje u sintezi hemoglobina, korisne crijevne mikroflore, proliferaciji limfocita imunološkog sustava.
  4. Djeluje s inzulinom, regulira razinu glukoze u krvi, sprečavajući razvoj dijabetesa.
  5. Sudjeluje u stvaranju kolagena koji je neophodan za rast kose, noktiju, kostiju, održavajući dobro stanje kože. Iz tog razloga, biotin se s pravom naziva "vitaminom ljepote". Sustavni unos korisnog spoja u tijelo omogućuje vam produljenje mladosti za kožu lica i održavanje cvatućeg izgleda: glatki, snažni nokti, zdrave, sjajne kovrče. Uzimajući u obzir činjenicu da vitamin H zaustavlja gubitak kose i poboljšava njezinu strukturu, hranjiva je namijenjena upotrebi za muškarce zrele dobi, kada u tijelu započinju "dobni" procesi, što dovodi do pojave ćelavih mrlja..
  6. Sagorijeva masnoće, poboljšava apsorpciju bjelančevina, stanje gastrointestinalnog trakta.
  7. Sudjeluje u transportu ugljičnog dioksida.
  8. Podržava funkcioniranje živčanog sustava. Biotin djeluje kao katalizator glukoze u metabolizmu, što je neophodno za prehranu naših moždanih stanica.Da biste stvorili normalne uvjete za rad živčanog sustava, trebate održavati razinu šećera u rasponu od 80 do 100 miligrama u 100 mililitara krvi. Ako se ta brojka smanji za najmanje 20 miligrama, osoba se počinje brzo umarati, nervira se zbog sitnica, postaje nervozna i neuravnotežena. Kada glukoza padne na 40 miligrama u 100 mililitara u krvi, tijelu je potreban odmor ujutro, želja za odlaskom na posao nestaje, a javlja se i osjećaj nedostatka snage. Daljnjim smanjenjem šećera, osoba ne može ustati iz pastela, shvaća da je bolesna.Žensko tijelo, za razliku od muškog, akumulira mnogo manje glukoze, što rezultira lijepom polovicom čovječanstva koja treba više vitamina B7 za sintezu monosaharida.
  9. Potrebno za normalno funkcioniranje štitnjače.
  10. Sudjeluje u proizvodnji purinskih nukleotida, koji su odgovorni za prijenos nasljednih informacija, stvaranje molekula DNA. Uz to, koenzim R regulira rad gena koji pružaju srednji metabolizam.
  11. Aktivira funkcije vitamina C.

Nakon što spoj uđe u probavni trakt, velika količina vitamina H koncentrira se u ljudskoj jetri i bubrezima, a zatim se opskrbljuje svim organima.

S obzirom na to da biotin ima brojne funkcije u tijelu, nedostatak spoja pojavljuje se brzo, jasno.

Vitamin H za kosu

Biotin je važan element u tragovima za kosu, jer je dobavljač sumpora u stanice tijela. Vitamin H koristi se za jačanje folikula dlake, ubrzava rast kose, sprječava pojavu rane sijede kose, uklanja prekomjernu masnoću ili suhoću kose.

Štoviše, biotin je učinkovit za liječenje sljedećih patoloških stanja vlasišta: dermatitis, perut, seboreja, ekcem.

Kako vitamin B7 utječe na kovrče

Biotin je uključen u sintezu crvenih krvnih stanica, koje opskrbljuju folikule dlake kisikom. To povećava "vitalnost" svake niti. U prisutnosti biotina stvara se protein keratin koji je „odgovoran“ za elastičnost i čvrstoću kose. Štoviše, oni sadrže najveći postotak ovog proteina. Uz to, vitamin H olakšava transformaciju glukoze i masnih kiselina u energiju, što osigurava normalan rast niti..

Da bi se poboljšalo zdravlje kose, biotin se uzima oralno, kako u čistom obliku, tako i kao dio složenih vitamina. Dnevna doza kreće se od 50 do 5000 mikrograma, ovisno o funkcionalnom stanju kože i povezanim dijagnozama. Tijek terapije je mjesec dana.

Vitamin B7, uz oralnu primjenu, poželjno je dodavati šamponima, maskama, balzamima (na temelju izračuna 1 ampule tvari na 40 mililitara tekućine) ili koristiti u kozmetici. Pri odabiru pripravaka koji se kupuju u trgovini preporuča se davanje prednosti koncentriranim smjesama na kojima je proizvođač naznačio sadržaj djelatne tvari.

Serum na bazi koenzima R lako je napraviti vlastitim rukama kod kuće.

"Biotin za kosu" - upute za stvaranje maske:

  • tamno pivo - 250 mililitara;
  • biljno ulje (maslina, jojoba, čičak ili badem) - 10 mililitara.

Pomiješajte navedene komponente dok se ne dobije homogena suspenzija. Zatim utrljajte dobivenu smjesu u vlasište i rasporedite duž duljine niti. Trajanje postupka je 15 minuta. Poželjno je isprati vitaminski sastav toplom vodom, a zatim nanijeti šampon na vlasište, isprati kosu. Ako se ova maska ​​koristi 2 puta tjedno (uključujući bradu) tijekom 1,5 - 2 mjeseca, tada će „nezdravi“ pramenovi postati mekši, puniji, jači i steći dodatni sjaj.

Vitamin B7 kao kofaktor u biokemiji

Biotin je koenzim odgovoran za transport ugljičnog dioksida u sljedećim enzimima karboksilaze:

  • metilkrotonil-CoA karboksilaza;
  • acetil CoA karboksilaza beta;
  • acetil CoA karboksilaza alfa;
  • piruvat karboksilaza.

Čemu još služi vitamin H?

Spoj igra važnu ulogu u glukoneogenezi, katabolizmu i sintezi kiselina razgranatog lanca. Biotin se kovalentno kombinira s ostacima lizina u amino skupini epsilona u tim karboksilazama. Ovu vezu biotinilacije katalizira holokarboksilaza sintetaza u prisutnosti ATP. U bakterijama se koenzim R veže na protein karboksilni nosač pomoću proteinske ligaze. Biotinilacija i postupak vezivanja vitaminskog spoja na različita kemijska mjesta koriste se za laboratorijske studije transkripcije, replikacije, interakcije proteina, lokalizacije proteina.

Zbog činjenice da se koenzim R čvrsto veže za avidin, streptavidin i neutravidin (tetramerični proteini), stvarajući najjaču interakciju između liganda, ova reakcija protein široko koristi u biotehnologiji..

Apsorpcija i razmjena

Vitamin B7, opskrbljen hranom, vezan za proteine, u početku se oslobađa pod utjecajem proteolitičkih enzima, zatim apsorbira u crijevima, odlažući se u nadbubrežne žlijezde, bubrege i jetru. Dakle, biotin je djelomično vezan serumskim albuminom. Životinje, za razliku od ljudi, sintetiziraju koristan spoj crijevnom mikroflorom, gdje se tvar naknadno apsorbira.

Razina vitamina u krvi praktički se ne mijenja.

U zdravih osoba izlučivanje biotina urinom iznosi 11-183 mikrograma dnevno (Oppel). U slučaju pojave B7-avitaminoze, izlučivanje spoja mokraćom smanjuje se na 3,6 - 7,3 mikrograma. Unošenjem više od 300 mikrograma neke tvari u tijelo dolazi do značajnog povećanja koncentracije hranjive tvari u mokraći, dok se nakon 6 sati 30-50% biotina prirodnim putem izlučuje. U tim se uvjetima sadržaj koenzima R u izmetu praktički ne mijenja. Normalno, razina tvari je u rasponu od 322 - 393 mikrograma dnevno.

U bolesnika s poliomijelitisom, izlučivanje vitamina H povećava se za 3 puta.

U žena je sadržaj vitaminskog spoja u mlijeku u prvim danima nakon poroda beznačajan, dok se 10. dana njegova razina povećava na 0,38 mikrograma na 100 mililitara. Nakon toga doseže 0,9 - 11,2 mikrograma. Tako je u majčinom mlijeku prosječni sadržaj korisne hranjive tvari dvostruko veći nego neposredno nakon poroda..

Dnevni zahtjev

Mnogi stručnjaci tvrde da se vitamin B7 u dovoljnim količinama može sam proizvesti u ljudskom tijelu, dok je dodatna primjena hranjivih sastojaka s hranom i dodacima potrebna samo u slučaju poremećaja mikroflore, crijevnih bolesti.

Upute za korištenje

Dnevni unos biotina je:

  • Za dojenčad od rođenja do 3 godine, 10 mikrograma;
  • za bebe od 3 do 7 godina - 25 mikrograma;
  • za djecu od 7 do 11 godina - 50 mikrograma;
  • za djevojčice, žene - 100 mikrograma;
  • za dječake, muškarce - 150 mikrograma;
  • tijekom trudnoće, dojenja - 150 - 200 mikrograma.

Razmotrimo slučajeve u kojima se potreba za vitaminom B7 povećava za 20 - 50%:

  • pretjerana tjelesna aktivnost, profesionalni sportovi (plivanje, nogomet, košarka, hrvanje, alpsko skijanje, gimnastika, umjetničko klizanje, hokej, biciklizam, planinarenje, mačevanje, veslanje, trčanje);
  • život u hladnoj klimi, kada temperatura zraka padne 35 stupnjeva ispod nule;
  • visok udio ugljikohidrata u dnevnom jelovniku;
  • stalni neuropsihički stres;
  • zlouporaba alkoholnih pića;
  • opasne opekline;
  • s dijabetesom;
  • prisutnost gastrointestinalnih bolesti, koje su popraćene obilnim proljevom;
  • rad s kemikalijama (ugljični disulfid, arsen, živa);
  • dugotrajno liječenje antibioticima.

Kako uzeti hranjivu tvar

Koenzim R, kao dodatak prehrani, obično se uzima oralno prije jela sa 100 mililitara vode.

Zapamtite, aktivnost biotina povećava magnezij, stoga, za bolju apsorpciju vitamina B7, stručnjaci preporučuju uzimanje ovog mikroelementa u isto vrijeme.

Kako se zove pripravak koji sadrži spoj H?

Berocca plus ili Alvitil.

Hipovitaminoza i hipervitaminoza

Unatoč rasprostranjenosti biotina u prirodi, loša prehrana, nezdrav način života i drugi čimbenici mogu dovesti do nedostatka vitamina H u tijelu..

Razlozi za razvoj B 7 - hipovitaminoze:

  • terapija antibioticima ili sulfa lijekovima, što uzrokuje smrt korisne mikroflore;
  • dugotrajni post ili pridržavanje "tvrde" dijete;
  • probavne smetnje uzrokovane atrofijom sluznice želuca i tankog crijeva;
  • nasljedni poremećaji metaboličkih procesa u tijelu;
  • trudnoća koja prolazi s toksikozom;
  • nedovoljan unos vitamina H u majčino majčino mlijeko (u novorođenčadi);
  • zlouporaba alkoholnih pića i zamjena za šećer;
  • prisutnost disbioze, koja sprečava normalnu sintezu biotina;
  • redoviti unos proteinskih smjesa na bazi sirovih jaja (u profesionalnom sportu).

Ljudima kojima prijeti razvoj B7 - hipovitaminoze važno je prepoznati znakove nedostatka biotina prije nego što dovedu do iscrpljivanja tijela i razvoja bolesti.

Simptomi akutnog nedostatka koenzima R:

  • stalno piling kože (posebno oko usta i nosa);
  • brza zamornost;
  • osip na rukama, nogama ili obrazima (dermatitis);
  • pospanost;
  • smanjena energija;
  • pretjerana suhoća tijela;
  • gubitak apetita;
  • oticanje jezika ili spljoštene "papile" na njemu;
  • napadi mučnine, ponekad prelazeći u povraćanje;
  • bol u mišićima;
  • znakovi anemije;
  • trnci ili utrnulost udova.

Ako se otkriju znakovi nedostatka B7, važno je odmah se obratiti liječniku za imenovanje terapije "biotinom". Ako se nedostatak hranjivih tvari dugo ne korigira, u 50% slučajeva to dovodi do komplikacija..

Sekundarni simptomi koji se očituju u pozadini kroničnog H-neuspjeha:

  • smanjen imunitet, i kao rezultat toga, razvoj autoimunih bolesti;
  • iscrpljivanje tijela;
  • "Transformacija" dermatitisa u psorijazu;
  • anksioznost;
  • duboka depresija;
  • živčani poremećaji;
  • opsesivne halucinacije;
  • lezija kože nogu i ruku;
  • pospanost;
  • hipotenzija;
  • visoke koncentracije kolesterola i šećera u serumu;
  • anemija;
  • gubitak apetita;
  • pogoršanje strukture kose i noktiju;
  • atopijski dermatitis;
  • smanjeni vaskularni tonus, uslijed čega se razvija arterijska hipotenzija;
  • disfunkcija metabolizma aminokiselina i ugljikohidrata.

Kako bi se spriječio rizik od hipovitaminoze, dnevna prehrana obogaćena je hranom ili vitaminima koji sadrže biotin. Istodobno, preporučljivo je kontinuirano jesti dodatke prehrani u preventivnoj dozi (50 mikrograma)..

Hipervitaminoza biotina je rijetka jer se višak biotina izlučuje mokraćom. Međutim, uzimanje velike količine tvari, koja prelazi 10 puta dnevnu normu, dovodi do čestog mokrenja i pojačanog znojenja..

Biotin za mačke

Biotin je važan vitamin protiv prolijevanja za mačke. O tome svjedoče znanstvena istraživanja mnogih veterinara. Tijekom eksperimenata liječnici su otkrili da nedostatak vitamina B7 kod mačaka dovodi do gubitka dlake i upale dlake..

Zapamtite, nedostatak vitamina H u životinji dokazuje isušeni iscjedak iz nosa, očiju i gubitak pigmentacije. Također, na nedostatak biotina u tijelu kućnog ljubimca ukazuje pojava peruti, gubitak kose (prvo na udovima, a zatim i po cijelom tijelu).

Za prevenciju nedostatka B7, kućnom ljubimcu je preporučljivo davati sirovi žumanjak (jednom tjedno) i multivitaminske komplekse koji sadrže koristan spoj. Te su preporuke posebno relevantne pri pripremi životinja za izložbeno natjecanje..

Učinci primjene lijekova "biotin":

  • ubrzanje razmjene vune;
  • zacjeljivanje kožnih rana;
  • održavanje prirodnog sjaja kaputa;
  • poboljšanje glatkoće kože;
  • jačanje ljuskica za kosu;
  • davanje svjetline boji;
  • prevencija B 7 - hipovitaminoze i embrionalne smrtnosti.

Osim toga, redovito hranjenje kućnih ljubimaca vitaminom H i taurinom dovodi do jačanja srčanog mišića životinja, normalizacije probavnog trakta i poboljšanja funkcionalnog stanja jetre i bubrega..

Razmotrite koji vitaminski kompleksi za mačke sadrže biotin.

Pripravci koenzima R

  1. Kitty's Taurin - Biotin (Beaphar) - savršeno uravnotežen kompleks za održavanje ljepote dlake domaćih mačaka. Ovaj sastav sadrži biotin, taurin, kalcij, fosfor, tokoferol, vlakna, kalij, magnezij, vitamine B, ekstrahirane iz prirodnog kvasca. Dnevne potrebe za odrasle kućne ljubimce su 3 - 6 tableta. Prije pripreme životinje za izložbena natjecanja, dopušteno je povećati dnevni udio lijeka na 8 - 10 komada..
  2. Cat Felltop Gel (Canina) je tekući pripravak na bazi biotina i cinka za prevenciju i liječenje kožnih bolesti kod mačaka. Lijek u kratkom vremenu uklanja žarišta upale, njegujući dlaku kućnog ljubimca. Terapeutska doza za odrasle je 3 - 5 mililitara dnevno. Tijek liječenja je 6 tjedana, nakon toga prelaze na dio održavanja - 1,5 - 2,5 mililitara dnevno. Otopina se može miješati sa hranom.
  3. Mačka - pala je O.K. (Canina) je svestrani dodatak na bazi biotina za mačke svih dobnih i pasmina. Ovaj je kompleks "božji dar" za izbirljive životinje jer ne stvara probleme s prehranom. Dnevna doza vitamina je 4 - 6 tableta, ovisno o veličini kućnog ljubimca. Trajanje unosa je 6 tjedana. Ako mačka ima problema s dlakom ili kožom, tijekom prvog mjeseca dnevna doza se udvostručuje. U profilaktičke svrhe (2 tablete dnevno), lijek se može uzimati kontinuirano.
  4. Laveta Super za mačke (Beaphar) je multivitaminska otopina koja sadrži biotin, tiamin, pantotensku kiselinu, tokoferol, nikotinamid, taurin, riboflavin, piridoksin, kobalamin. Ovaj lijek potiče visokokvalitetno i brzo osipanje, jača dlaku, uklanja svrbež, poboljšava boju dlake, sprečava zdrav gubitak kose i perut. Dnevna porcija za mačiće težine do 100 grama je 2 kapi (0,1 mililitara), a na 100 - 500 grama - 5 kapi (0,25 mililitara). Životinjama težine od 500 grama do 2,5 kilograma propisuje se 15 kapi (0,75 mililitara), s težinom od 2,5 - 5 kilograma - 25 kapi (1,25 mililitara), a na 5 - 9 kilograma - 35 kapi ( 1,75 mililitara) Tijekom razdoblja stresa i prolijevanja, ovaj se lijek koristi svakodnevno, nakon miješanja u hrani ili vodi za piće.
  5. Petvital Derm Caps ili Petvital Derm-Liquid (Canina) dodaci su prehrani za mačke i pse na bazi ulja noćurka s dodatkom biotina i cinka (dostupni u obliku kapsula i tekućine). Lijekovi pomažu aktivirati stanični metabolizam u koži životinje, zasititi tijelo polinezasićenim masnim kiselinama i smanjiti upalne reakcije u genitalnim organima u žena. Redovitom uporabom proizvoda, ljubimac nestaje sindrom "masnih ušiju i repa", alergijskih reakcija, demodekoze, svrbeža kože, peruti, ekcema i dlaka prestaje opadati. Terapijska doza za mačke je 1 kapsula dnevno, za pse - 1 tableta na 10 kg težina životinje. Tijek terapije je 2 tjedna. Profilaktički režim je 2 - 3 puta u 7 dana. Dnevni udio tekućeg dodatka određuje se na temelju tjelesne težine ljubimca: 8 kapi (0,4 mililitara) na 10 kilograma tjelesne težine.
  6. Felvit N (Biofaktory) uravnoteženi je vitaminski kompleks za mačke s visokim sadržajem biotina. Proizvod podržava zdravu pigmentaciju u kaputu, zacjeljuje rane na koži i ubrzava proces uklanjanja. Dnevna doza - 1 tableta.
  7. Katzentabs (Gimpet) je dodatak prehrani za mačke na bazi algi i biotina. Uz ove tvari, pripravak sadrži i derivat mliječnog šećera s visokom koncentracijom TGOS (transgalakto-oligosaharidi) i vitamine A, B1, D3, B2, B12, B6, K3, E. Kompozitne komponente kompleksa osiguravaju pravilno funkcioniranje crijeva, intenzivnu boju dlake i atraktivan izgled kože. pokriti. Mačići za svakodnevnu upotrebu propisani su 3 - 4 tablete dnevno, a odrasli - 4 - 6 tableta.

Zapamtite, životinjama koje se hrane gotovom hranom niske kvalitete ili prirodnim proizvodima potrebna je stalna vitaminska podrška.

Istodobno, koja je marka bolje kupiti lijek ovisi o prehrani i zdravstvenom stanju kućnog ljubimca. Ako su životinje na kvalitetnim smjesama (Hills, Acana), preporučljivo je aditive za hranu koristiti u tečajevima (jednom u tromjesečju).

Upute za uporabu vitamina B7 za ljude

S obzirom na činjenicu da biotin - opskrbljuje tijelo sumporom, dio je enzima "kože", sudjeluje u sintezi polinezasićenih masnih kiselina u jetri i metaboličkim procesima u gušterači, najčešće se koristi za liječenje i prevenciju patoloških stanja dermisa, noktiju i kose.

Vitamin H dostupan je u ampulama, kapima, tabletama i kapsulama.

Indikacije za uporabu:

  • kršenja procesa keratinizacije kože;
  • dermatitis;
  • psorijaza;
  • ekcem;
  • hiperfunkcija lojnih žlijezda;
  • seboreja vlasišta;
  • alopecija;
  • akne;
  • perut;
  • spor rast kose;
  • rano sijeda kosa;
  • strukturne promjene na pločicama nokta (mekoća, slojevitost, lomljivost);
  • prekomjerna suhoća kože;
  • hiperkeratoza;
  • apatija;
  • depresija (kao dio složene terapije);
  • sindrom malapsorpcije;
  • hiperestezija;
  • psihoemocionalna labilnost;
  • smanjena izvedba;
  • sindrom kroničnog umora;
  • slabost mišića;
  • nasljedni metabolički poremećaji s nedostatkom biotinidaze;
  • priprema za piling;
  • hipovitaminoza vitamina B7 tijekom uzimanja antibiotika, sulfonamida, alkohola, antikonvulziva.

Uz to, biotin se koristi kao dio složene terapije dijabetesa melitusa, ciroze jetre, hipertenzije, ateroskleroze i raka..

Kontraindikacije: djetinjstvo, individualna netolerancija. Trudnicama i dojiljama je poželjno da se prije uzimanja lijeka posavjetuju sa svojim liječnikom.

Prilikom konzumiranja biotina mogu se pojaviti nuspojave alergijske prirode: edem sluznice grkljana, kožni osip, bolovi u prsima (u slučaju netolerancije na tvar).

Ako se pojave ove reakcije, lijek se odmah otkazuje.

Kako pravilno uzimati vitamin H

Lijek (u tabletama, kapsulama i kapi) uzima se oralno 1 put dnevno (po mogućnosti prije jela) s malom količinom čiste vode.

Prosječna terapijska doza je 5 miligrama dnevno.

S sindromom malapsorpcije i nasljednom insuficijencijom enzima ovisnih o biotinu, dnevni udio tvari povećava se na 10 miligrama, a s višestrukim nedostatkom karboksilaze - do 20 miligrama. Istodobno, točnu dozu odabire liječnik, ovisno o stanju pacijenta, težini patologije i uzetim ljekovitim kompleksima. Trajanje tijeka liječenja, u pravilu, ne prelazi 30 dana.

Za nokte i kosu učinkovita dnevna doza je 2,5 grama.

Vitamin u ampulama ubrizgava se intramuskularno na 2 mililitara (1 bočica) jednom dnevno. Kada se nanosi izvana, sadržaj se trlja u pari vlasišta tri minute. Osim toga, otopina za injekcije koristi se u mezoterapiji (hidromezoterapija, mesoglou, mezolift) za uklanjanje upala, normalizaciju proizvodnje sebuma i zatezanje kože lica.

  • medobiotin;
  • govori;
  • deakura;
  • NeoVial (biotin) 0,1% (u ampulama);
  • ruritanov ponos 3000 (u kapima).

Tablete biotina apsorbiraju se u probavnom traktu, prolazeći kroz crijevni zid u krv. Vitamin "ampula" zaobilazi endogenu sintezu i odmah ulazi u plazmu do proteina. Stoga je za ljude s patologijama crijevne sluznice optimalni oblik primjene lijeka "injekcija".

Biotin za konje

Konjima je potreban sustavni unos biotina kako bi se stvorila zdrava rožnata materija kopita i poboljšala struktura dlake. Zbog toga je svakodnevna prehrana životinje obogaćena posebnim smjesama koje sadrže ovaj hranjivi sastojak. Međutim, početnici uzgajivači konja ne razumiju uvijek zašto su potrebni i gdje mogu dobiti smjese za hranu za konje. Razmotrite ulogu dodataka i režima njihovog unosa.

Popularne vitaminske mješavine za pastuhe

  1. Konj Biotin (Equolyt) je multivitaminski pripravak koji dolazi u obliku tableta ili praha s visokim udjelom vitamina B7. Prva vrsta smjese koristi se za povećanje otpornosti kopitnog roga na fizičke aktivnosti u kasačkim, sportskim i trkaćim konjima. Pripravak u prahu koristi se za životinje klase hobi, uzgajanje pastuha i uzgoj mladunaca.Dnevna doza za kućne ljubimce težine od 300 do 500 kilograma je 15 grama, za ždrijebe i konje težine do 300 kilograma - 10 grama. S tjelesnom težinom većom od 500 kilograma, dnevni udio povećava se na 20 grama. Tečaj hranjenja - 5 mjeseci.
  2. NutriHorse H Biotin (Biofactory) je utvrđeni dodatak na bazi biotina, cinka, DL-metionina i vitamina B6. Smjesa za hranu podržava visokokvalitetnu izmjenu dlake (kada se aditiv doda životinjskoj prehrani mjesec dana prije početka "molt") Dnevni udio tvari izračunava se na temelju tjelesne težine konja i ciljeva unosa. Profilaktička doza hrane - 1,5 grama na svakih 100 kilograma životinjske težine, terapijska doza - 3 grama.
  3. Biotin Plus (Luposan) - dodatna prehrana u granulama za intenzivan rast kose, ubrzanje regeneracije tetiva, jačanje konjskih kopita. Sastav krme sadrži: biotin, cink, bakar, kobalt, mangan, selen, aminokiseline, vitamine A, B 1, C, B6, E, B 12, D 3, PP, B4 i B 9. Redoviti unos dodatka vitamina pomaže u sprečavanju abnormalnosti kože kod životinja, nervoza, gubitak snage i napetost mišića povezani s nedostatkom biotina. Dnevni unos hranjivih sastojaka za konja je 10-12 grama. Tečaj recepcije - 6 - 9 mjeseci.
  4. Papak biotina (Audevard) multivitaminska je mješavina koja jača strukturu vezivnog tkiva, štiti kožu konja, povećava snagu kopita i poboljšava protok krvi u nozi. Dnevna porcija je 20 grama, što je jednako 20 miligrama čistog biotina.
  5. Profeet Liquid (NAF) je profesionalni vitaminski kompleks za konje stvoren od strane veterinarskih znanstvenika. Ovaj pripravak, zahvaljujući prisutnosti biotina i antioksidansa, podržava zdrav rast kopita, štiteći ih od nabora i pukotina. Prosječna dnevna doza za odraslog konja teškog 400 - 600 kilograma iznosi 25 mililitara.
  • Zašto sami ne možete na dijetu
  • 21 savjet kako ne kupiti ustajali proizvod
  • Kako održavati povrće i voće svježim: jednostavni trikovi
  • Kako pobijediti želju za šećerom: 7 neočekivanih namirnica
  • Znanstvenici kažu da se mladost može produžiti

Preventivno hranjenje konja dodacima biotinu - ključ snažnih kopita, sjajne dlake i glatke kože.

Interakcija s drugim tvarima

Vitamin B7, kada se unese, dio je spojeva velike molekularne težine koji su uključeni u enzimski metabolizam. Međutim, neke tvari inhibiraju apsorpciju biotina, uslijed čega je poremećen normalan tijek biokemijskih reakcija. S obzirom na to, preporučujemo vam da prije uzimanja dodatka proučite ljestvicu kompatibilnosti spoja s drugim lijekovima..

Interakcija vitamina H s određenim tvarima

  1. Nikotin i alkoholna pića neutraliziraju farmakološka svojstva biotina.
  2. Sirova jaja inhibiraju apsorpciju vitamina H u krv, jer njihov protein sadrži tvar - antagonist avidin.
  3. Saharin (sintetička zamjena za šećer, E 954) remeti sintezu, metabolizam i apsorpciju vitamina B7 u probavnom traktu.
  4. Ulja i masti "saponificiraju" biotin, usporavajući njegovu apsorpciju u tijelu.
  5. Antibiotici ubijaju sojeve bakterija koji sintetiziraju hranjive sastojke "kože".
  6. Antikonvulzivi snižavaju koncentraciju biotina u krvi.
  7. Magnezij, cink i vitamin C (organski) poboljšavaju farmakološka svojstva koenzima R.
  8. Pripravci koji sadrže valproinsku kiselinu smanjuju bioraspoloživost biotina.
  9. Lijekovi sulfanilamida remete endogenu sintezu vitamina H.
  10. Konzervansi skupine E 221 - E 228 pojačavaju uništavanje biotina, jer sadrže sumporne spojeve.
  11. Vitamin B7 ublažava kliničku manifestaciju nedostatka pantotena, i obrnuto, vitamin B5 ublažava simptome nedostatka biotina.
  12. Vitamin H povećava bioraspoloživost folne kiseline.

Znajući sve o kompatibilnosti biotina i ljekovitih tvari, lako možete odabrati učinkovit režim unosa hranjivih tvari.

Izvori vitamina

Vitamin H nalazi se u hrani biljnog i životinjskog podrijetla.

Tablica broj 1 "Izvori prehrambenih biotina"
Ime proizvodaSadržaj vitamina B7 u 100 grama proizvoda, mikrogrami
Svinjska jetra250
Goveđa jetra200
Suhi kvasac200
Svinjski bubrezi180
Soja60
Bikovsko srce8-50 (prikaz, stručni)
Zrno riže46
Raž, cjelovito zrno46
Kikiriki40
Mlijeko u prahu40
Jaje (žumanjak)trideset
Sušeni luk28
Bijeli kupus24
Srdela (konzervirana)24
Pšenično brašno 93%20
Zobene pahuljice20
Karfiol17
Badem17
Šampinjonšesnaest
Kondenzirano mlijekopetnaest
Riža, cjelovito zrno12
Ječmeni grizjedanaest
šunkadeset
Bakalardeset
Pistacijedeset
Lososdevet
Jabukedevet
Iverak8
Iverak8
Špinat7
Pileće meso6
Grašak6
Kukuruz (žito)6
Govedina, piletinapet
Punomasno kravlje mlijekopet
Losospet
Banane4.4
Tvrdi sir4
Krema4
Rajčica4
Haringa4
Tuna4
jagoda4
Riža (glačano zrno)4
Prerađeni sir3.6
Dinja3.6
Kiselo vrhnje3.6
Svježi luk3.5
Morski bučak3.3
Grožđice3.1
Listovi salate3
Maslac3
Skuša (konzervirana hrana)3
janjetina2.6
Kupus2.5
Mrkva2.5
Repa2
Teletina2
Naranče, breskve, grejp1.9
Grožđe1.5
Pšenično brašno 70%1.4
Krumpir1.0

Dakle, najveća količina vitamina H nalazi se u jetri, bubrezima, kvascu, mahunarkama, orašastim plodovima i jajima, a najmanje u agrumima i povrću. Zbog činjenice da je biotin otporan na visoke temperature, nakon kuhanja hrane bogate korisnim spojem u njima se zadržava do 80% korisnih hranjivih sastojaka. Međutim, važno je zapamtiti da svjetlost i voda uništavaju koenzim R.

Kako bi se vitamin B7 sačuvao u hrani, preporuča se čuvanje na tamnom mjestu i brzo ispiranje pod niskim pritiskom tekuće vode prije kuhanja..

Važno Je Znati O Maski Za Kosu

Kako zaustaviti svrbež i upalu kože kod gubitka kose

Značajan broj muškaraca i žena koji imaju gubitak kose paralelno imaju svrbež i vlasište vlasišta.Otkrijte zašto korištenje šampona Nizoral može dovesti i do neuspjeha i do uspjeha u vašem režimu liječenja gubitka kose..

Kako odabrati sušilo za kosu

Sušilo za kosu neodvojiv je dio ljudskog života. Svi ga koriste - žene, muškarci, djeca. Ljudi koriste ovu opremu kako bi uredili svoj izgled. Prilikom ulaska u trgovinu uvijek pažljivo biramo najbolju dostupnu.